“Llego al viernes completamente agotada.” El cansancio no siempre significa que hiciste demasiado esfuerzo físico: muchas veces es que tu organismo pasó cinco días adaptándose a una demanda constante de energía.
Tu cuerpo produce energía las 24 horas
Cada célula transforma los nutrientes en ATP, la principal fuente de energía. Esa producción depende de varios factores: calidad del sueño, disponibilidad de nutrientes, carga mental y estrés, y movimiento. Cuando uno o varios fallan, la sensación de agotamiento aparece antes que la falta de energía real.
La fatiga también empieza en la mente
No siempre nos cansa movernos: muchas veces agota más tomar cientos de decisiones por día, estar permanentemente conectados, vivir con estrés o dormir sin recuperar. El cerebro es apenas el 2% del peso corporal, pero puede consumir hasta el 20% de la energía en reposo.
Acompañar el metabolismo energético
Con buena alimentación y hábitos, algunos nutrientes ayudan: la creatina (regeneración de ATP en músculo y cerebro), un shot de energía (transforma los alimentos en energía utilizable) y la vitamina C (contribuye al metabolismo energético y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga). No se trata de llegar mejor al viernes, sino de no pasar la semana sobreviviendo.
Esta nota tiene fines informativos y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Antes de incorporar un suplemento, consultá con tu médico o nutricionista.